Các biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt trong những ngày hè

07/06/2017
  
Mùa hè đến mang theo những đợt nắng nóng dữ dội. Dưới tác động của ánh nắng thiêu đốt ấy, đôi mắt chúng ta sẽ nheo lại vì nhiệt độ, vì mồ hôi cay mặn, làm giảm thị lực và ảnh hưởng xấu đến đôi mắt. 
Vậy bạn đã có những cách gì để bảo vệ đôi mắt của mình ? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ các Bác sĩ.




 
 

 
Về cơ bản, ánh sáng là thứ không thể thiếu, chúng ta cần ánh sáng để nhìn. Khoảng 80%  tất cả các thông tin mà chúng ta nhận được là thông qua đôi mắt. Tuy nhiên, ánh sáng quá nhiều, quá dữ dội - và loại ánh sáng có tác động không tốt - chói lóa, có thể ảnh hưởng đến khả năng của đôi mắt trong việc nhìn và truyền tải thông tin, phân tích và hiểu được môi trường xung quanh chúng ta.

Đối với hầu hết chúng ta, đôi mắt được yêu mến nhất trong các giác quan, chúng được ưu ái gọi với cái tên "cửa sổ của tâm hồn". Tuy nhiên, ta sẽ tự làm hại "cửa sổ tâm hồn" nếu thường xuyên đi ra ngoài dưới thời tiết nắng nóng. Theo thời gian, các tia ánh nắng mặt trời có thể gây hại nghiêm trọng cho mắt và vùng da xung quanh, đôi khi dẫn đến mất thị lực, đục thủy tinh thể và thoái hoá hoàng điểm điểm mắt, ung thư mắt. Tuy nhiên, với một số cách bảo vệ đơn giản hàng ngày sẽ giúp giữ cho đôi mắt của chúng ta và làn da nhạy cảm xung quanh chúng khỏe mạnh.

Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về một số loại ánh sáng từ mặt trời có thể gây ra sự nguy hiểm cho đôi mắt:

Ánh sáng tia cực tím A và tia cực tím B: Các tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB), những tia sáng không nhìn thấy được với bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy, là những phần nguy hiểm nhất của ánh sáng mặt trời. Các tia này có thể gây ra đục thủy tinh thể, ung thư mí mắt và các bệnh ung thư da khác, và được cho là có ảnh hưởng đến sự thoái hóa của mắt, nguyên nhân chính gây mất thị lực cho những người trên 60 tuổi. Ngoài ra, các tia UV có thể làm nhăn và lão hóa da xung quanh mắt.


 
Ánh sáng nhìn thấy được (ánh sáng HEV) / ánh sáng màu xanh: Ánh sáng HEV - ánh sáng nhìn thấy được (năng lượng cao trong quang phổ màu tím) có thể gây ra đục thủy tinh thể và các bệnh nghiêm trọng về mắt khác. Tia ánh sáng màu xanh có thể làm hỏng võng mạc theo thời gian, dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.
Võng mạc là màng nơi hình ảnh được hình thành và truyền đến não. Vùng võng mạc, là vùng có khả năng bị tổn thương nhiều nhất.

Ở những người lớn tuổi , nguy cơ bị các bệnh về mắt kéo dài càng cao, đặc biệt nếu công việc hoặc các hoạt động giải trí liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài. Dẫn đến nguy cơ cao bị ung thư da và một số bệnh về mắt vì chúng chứa ít melanin sắc tố bảo vệ cho da.

Mặc dù được thiết kế để bảo vệ mắt, da của mí mắt mỏng và chứa nhiều mô dễ bị tổn thương bởi tia cực tím. Bên trong mắt, thủy tinh thể và giác mạc có nhiệm vụ lọc tia UV, nhưng  những bộ phận này có thể sẽ bị tổn thương bởi phải tiếp xúc với tia UV qua nhiều năm. Các bộ phận trên có thể biến thành màu vàng và đục dẫn đến đục thủy tinh thể.
Tia UV có thể gây ra nhiều tác động có hại đên giác mạc như:
  • Các bệnh ung thư mí mắt
  • Ung thư da bên trong mắt
  • Các bệnh ung thư kết mạc
  • Cườm đục thủy tinh thể.

Vậy những biện pháp nào giúp bảo vệ đôi mắt trước những tác hại từ ánh nắng mặt trời ?

- Nếu không thực sự cần thiết thì tốt nhất là bạn nên hạn chế đến mức thấp nhất - tránh ra ngoài vào những ngày thời tiết nắng nóng.
- Đeo kính râm khi đi ngoài trời: Hãy đeo các loại kính râm có tác dụng chống tia UV giúp hạn chế phần nào tác hại của tia cực tím lên mắt. Độ lọc tia UV tùy thuộc vào màu và chất liệu làm kính (chất liệu polycarbonat có khả năng lọc khoảng 50% lượng tia UV). Kính màu vàng hổ phách và đen nhạt lọc tia UV tốt hơn màu khác. Kính màu đồng, nâu đỏ có tác dụng lọc ánh xánh xanh. Bạn nên chọn mua kính thật, đạt chất lượng, tránh mua các loại kính rẻ tiền, hàng nhái để không gây hại thêm cho mắt.
  • Dùng kính có kính đủ lớn để che chắn toàn bộ mắt và ngăn chặn ánh sáng từ các cạnh của kính càng nhiều càng tốt. Những kính được bao bọc xung quanh là tốt nhất.
  • Hãy dùng loại kính râm đậm màu nếu bạn bị nhạy cảm với ánh sáng.
- Nếu bạn chọn đeo kính áp tròng, hãy chọn loại có thể bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím UV.
 



 
- Đội nón rộng vành, hạn chế nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời: Nón rộng vành giúp che chắn gương mặt khi đi ngoài trời, giúp giảm tác động trực tiếp của tia UV lên mắt. Theo khuyến cáo, 10h-15h là thời gian cường độ tia UV mạnh nhất, mắt rất dễ tổn thương nếu nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời. Nên chọn loại có chiều rộng vành hơn 2,5 cm, che phủ hai phần ba khuôn mặt.
- Ăn trái cây và uống nhiều nước: Không những cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, việc bổ sung trái cây, nước còn giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng khô mắt, chống lại các phản ứng khó chịu do ánh nắng mặt trời gây ra.
-
 Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho mắt: Các tinh chất thiên nhiên được xem là “chất chống nắng” từ bên trong cho mắt như Broccophane góp phần đảm bảo sự toàn vẹn về cấu trúc, chức năng của thủy tinh thể và võng mạc - 2 thành phần quan trọng nhất quyết định thị lực.

 

Một vài lưu ý

Đừng lơ là với trẻ em:  không nên để trẻ chơi dưới ánh nắng vào buổi trưa, những nơi dễ bị chiếu ánh nắng trực tiếp. Đồng thời luôn nhớ cho trẻ đeo kính và đội mũ bất cứ khi nào phải ra nắng.

Bóng mây không thể cản được tia UV:  Những tia xạ trong ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua các đám mây và gây hại cho chúng ta quanh năm chứ không chỉ riêng mùa hè.

Cảnh giác với tia UV đậm độ cao:  Ánh sáng mặt trời có tia UV đậm độ cao nhất vào các buổi trưa và đầu giờ chiều, tia UV cũng tăng mạnh cùng độ cao địa lý. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế ra ngoài trời từ 10h sáng tới 2h chiều, khoảng thời gian tia UV đậm đặc nhất trong ngày.

Nếu tất cả biện pháp ngăn ngừa đã thực hiện mà bạn vẫn bị bỏng rát mắt, chảy nước mắt, giảm thị lực sau khi tắm nắng thì hãy tự sơ cứu như sau:

– Chườm lạnh hoặc đắp khăn lạnh quanh mắt.

– Nhỏ nước mắt nhân tạo hoặc nước muối sinh lý

– Khám bác sĩ chuyên khoa mắt.

Với những người làm việc trong môi trường luôn phải tiếp xúc với nắng, gió, biển cả thì đừng chủ quan mà không áp dụng các biện pháp chống nắng. Đã có rất nhiều người phải mổ thể thủy tinh sớm, mổ mộng mắt ở cả hai bên và thoái hóa hoàng điểm sớm chỉ vì ngại đội mũ hay không đeo kính khi ra ngoài trời nắng.


Chúc các bạn có một mùa hè vui vẻ !



 

Hình ảnh