Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt và cách điều trị

Mỏi mắt khiến bạn cảm thấy khó chịu nhưng không quá nghiêm trọng và tình trạng này sẽ biến mất sau khi mắt bạn được nghỉ hoặc thực hiện các phương pháp để giúp mắt giảm bớt sự khó chịu. Trong một số trường hợp mỏi mắt, các triệu chứng của mỏi mắt có thể cảnh báo một tình trạng tiềm ẩn nào đó của mắt cần được điều trị. Cùng chuyên gia nhãn khoa Hitec tìm hiểu nhuyên nhân và cách điều trị gây nhức mỏi mắt qua bài viết dưới đây.

1.Triệu chứng của mỏi mắt

Một số triệu chứng mỏi mắt thường gặp bao gồm:

Dễ bị mỏi mắt, đau mắt
Mắt mệt mỏi, nóng rát hoặc ngứa mắt
Khó tập trung, khó mở mắt
Chảy nước mắt hoặc khô mắt
Mắt mờ hoặc nhìn đôi
Đau đầu, đau cổ, vai hoặc lưng
Nhạy cảm với ánh sáng

Mặc dù tình trạng mỏi mắt không gây ra nhiều hậu quả tức thì. Tuy nhiên, nếu bạn để tình trạng kéo dài và không được cải thiện sẽ gây ra nhiều khó chịu. Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung học tập và làm việc. Ngoài ra, bị mỏi mắt thường xuyên có thể gây ra một số bệnh lý nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng.

2.Nguyên nhân gây nên tình trạng mỏi mắt

2.1. Sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số nhiều khiến mắt dễ mỏi

Những người nhìn vào màn hình liên tục trong hai hoặc nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ cao bị mỏi mắt bởi:

Mỏi mắt có thể xảy ra sau khi nhìn tập trung vào một điểm nào đó trong một khoảng thời gian dài.
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây mỏi mắt là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ mỗi lần. Những người nhìn vào màn hình liên tục trong hai hoặc nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ cao bị mỏi mắt bởi:
Khi sử dụng máy tính, mắt ít chớp hơn. Bởi vì chớp mắt chính là chìa khóa để mắt ẩm, hạn chế gây khô mắt.
Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách ngắn
Ánh sáng của màn hình chói hoặc phản chiếu
Trong một số trường hợp, mỏi mắt do mất cân bằng cơ mắt hoặc thị lực không được điều trị

2.2 Một số nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng mỏi mắt gồm:

Đọc tài liệu không để mắt nghỉ ngơi.
Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
Tiếp xúc với ánh sáng mờ hoặc ánh sáng chói.
Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng mờ.
Khô mắt hoặc mắt bị tật (khúc xạ mắt).
Cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.

2.3. Các biến chứng của tình trạng mỏi mắt

Suy giảm thị lực: Mỏi mắt là dấu hiệu chứng tỏ mắt phải làm việc quá sức, dưới tác động nguy hiểm phát ra từ thiết bị điện tử. Nó tác động sâu vào đáy mắt, làm tổn thương và suy yếu tế bào võng mạc gây suy giảm thị lực.
Đục thủy tinh thể: Các nhà khoa học đã chỉ ra mối tương quan giữa chứng mỏi mắt do thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể dẫn đến đục thủy tinh thể.
Thoái hóa điểm vàng: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng võng mạc. Từ đó gây ra thoái hóa điểm vàng.
Tăng nguy cơ trầm cảm: Bị mỏi mắt thường xuyên kéo theo việc mất ngủ do thiếu hụt hormone melatonin. Nó sẽ khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn lâu ngày dẫn đến bệnh trầm cảm.

3.Điều trị và phòng ngừa mỏi mắt

3.1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt như nước mắt nhân tạo sẽ giúp mắt đỡ khô và thư giãn hơn

Mỏi mắt không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và cảm thấy mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

3.2. Một số phương pháp đơn giản có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt như:

Nhìn xa thường xuyên hoặc áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỏi mắt thường xảy ra khi bạn tập trung vào một hoạt động nào đó trong khoảng thời gian dài mà không để mắt nghỉ ngơi. Bạn nên chuyển sự tập trung của mình sang một thứ khác ngoài hoạt động cứ sau 20 phút. Bạn nên tập trung nhìn vào vật cách xa 20 feet và bạn nên nhìn vào nó ít nhất 20 giây. Điều này được gọi là quy tắc 20-20-20.
Bạn không những chỉ nên rời mắt sau 20 phút mà còn nên hoạt động trong vòng vài giờ. Nếu bạn phải làm việc với màn hình máy tính hoặc phải lái xe đường dài trong nhiều giờ, phải đảm bảo cân bằng với những hoạt động khác khi sử dụng đôi mắt của bạn. Ví dụ như đi dạo ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên trong giờ nghỉ trưa nếu bạn dành cả buổi sáng để làm việc máy tính.
Đảm bảo khoảng cách của bạn với màn hình kỹ thuật số: đảm bảo bạn đang nhìn vào thiết bị kỹ thuật số của mình ở khoảng cách chính xác và ở vị trí thích hợp. Màn hình nên cách mắt bạn ở một vài feet hoặc chiều dài cánh tay của bạn/ Đối với các thiết bị kỹ thuật số nên đọc chúng dưới tầm mắt.
Khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số nên phóng to văn bản trên màn hình để phù hợp nhất và thoải mái nhất đối với bạn. Bạn có thể điều chỉnh kích thước văn bản trong cài đặt của thiết bị.
Đảm bảo ánh sáng: Ánh sáng có thể gây mỏi mắt. Nó có thể quá mờ hoặc quá sáng, tùy thuộc vào hoạt động. Ánh sáng sẽ đến từ phía sau bạn nếu bạn tập trung cao độ vào thứ gì đó như đọc sách. Làm mờ đèn có thể giúp bạn giảm tình trạng mỏi mắt khi xem tivi.
Đảm bảo màn hình bạn đang xem cũng được chiếu sáng đầy đủ. Điều chỉnh độ sáng khi cần thiết. Ánh sáng chói có thể khiến bạn cảm thấy mỏi mắt vì vậy hãy thử che bớt cửa sổ hoặc sử dụng bộ lọc để giảm chói trên thiết bị kỹ thuật số của bạn.

4.Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt

Thông thường, bạn có thể phòng tránh hoặc giảm thiểu mỏi mắt bằng cách thay đổi các thói quen sinh hoạt hoặc môi trường sống, bao gồm:

Điều chỉnh độ sáng: Bạn nên điều chỉnh ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt
Nghỉ ngơi thường xuyên: Bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20: cứ sau 20 phút, nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m.
Giữ vị trí thích hợp: Thay đổi độ cao của bàn ghế hoặc điều chỉnh màn hình máy tính để đảm bảo góc nhìn tốt
Điều chỉnh độ phân giải màn hình: Đảm bảo rằng màn hình hiển thị máy tính có độ phân giải cao để giúp hình ảnh sắc nét hơn và giảm mỏi mắt
Vệ sinh màn hình sạch sẽ: Bụi làm giảm độ tương phản, gây chói và các vấn đề về tương phản. Vì thế bạn nên thường xuyên vệ sinh màn hình sạch sẽ
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng: Sử dụng các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt để hỗ trợ các tình trạng bệnh lý về mắt tốt hơn

Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài trong một thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn có thể cần ống kính điều chỉnh hoặc có thể là triệu chứng của một tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn.

Trang thiết bị khám mắt tại Hệ thống Bệnh viện Mắt Hitec

Việc duy trì sức khỏe của mắt là chìa khóa để giảm các vấn đề thị lực nghiêm trọng hơn có thể xảy ra trong tương lai. Bạn nên kiểm tra mắt thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn bị mỏi mắt thường xuyên hoặc kéo dài.

Bệnh viện Mắt Kĩ Thuật Cao Hà Nội và Bệnh viện Chuyên Khoa Mắt Hitec là một trong những cơ sở ý tế chuyên khoa mắt hàng đầu tại Việt Nam, với chất lượng toàn diện với đội ngũ chuyên môn giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hàng đầu đến từ Nhật, Mỹ, Đức trên thế giới.

Hệ thống Bệnh viện Mắt Hitec có chức năng chăm sóc sức khỏe mắt và thị giác toàn diện cho trẻ em, người lớn và người già bao gồm: kiểm tra tật khúc xạ, điều trị bằng laser và phẫu thuật. Bệnh cạnh đó, khoa còn có nhiệm vụ phối hợp với các khoa lâm sàng khác trong việc điều trị các biến chứng bệnh lý và tổn thương về mắt do tai nạn.

Hệ thống Bệnh viện Mắt Hitec tại đây là những bác sĩ giàu kinh nghiệm, đã triển khai nhiều loại phẫu thuật từ thường quy đến các phẫu thuật khó, đặc biệt là các kỹ thuật đòi hỏi tính thẩm mỹ. Với tâm huyết và lòng yêu nghề, đội ngũ bác sĩ công tác tại Hệ thống Bệnh viện Mắt Hitec luôn mang đến cho khách hàng những dịch vụ tốt với chất lượng phục vụ cao.

Để được tư vấn các bệnh lý về mắt, xin vui lòng liên hệ hotline 𝟎𝟗𝟖𝟒.𝟏𝟐𝟐.𝟏𝟓𝟑 để được hỗ trợ.